छोटा दैनिक शक्ति प्रशिक्षण वृद्ध वयस्कों में गतिशीलता को बढ़ावा देने वाला पाया गया

पेन स्टेट कॉलेज ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक नए अध्ययन में पाया गया है कि बहुत छोटा, दैनिक शक्ति प्रशिक्षण दिनचर्या वृद्ध वयस्कों के लिए शारीरिक गतिशीलता में महत्वपूर्ण सुधार ला सकती है। 'PLOS One' पत्रिका में प्रकाशित निष्कर्ष बताते हैं कि 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों के लिए प्रतिदिन केवल चार मिनट का लक्षित व्यायाम जीवन की गुणवत्ता बढ़ा सकता है। यह शोध वृद्ध आबादी के लिए अपनी स्वतंत्रता बनाए रखने और गिरने के जोखिम को कम करने के लिए एक व्यावहारिक और सुलभ तरीका उजागर करता है। अध्ययन ने 'FAST-2' नामक एक कार्यक्रम पर ध्यान केंद्रित किया। प्रतिभागियों ने 60 सेकंड के विशिष्ट व्यायाम, जैसे कि स्टेप-अप, का पालन किया ताकि उनकी ताकत और संतुलन को चुनौती दी जा सके। परिणामों ने दिखाया कि निरंतर प्रयास की थोड़ी मात्रा भी शारीरिक कार्य में मापने योग्य लाभ दे सकती है।